[...] białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 POSIŁEK (490kcal) 200 g. chleb żytni razowy + polędwica . 100 ml. Mleko . W tym posiłku brakuje przede wszystkim warzyw które mają właściwości alkalizujące (zmniejszają zakwaszenie organizmu) jak [...]
No i zakończyłem Oto moja dieta na zapotrzebowanie ok 3200 kcal (tak pokazał kalkulator) u mnie oscyluje w granicach 3000-3200.. Rozumiem, że ogólnie na tej diecie cięzko się zatłuścić o ile nie przekroczy się ilości węgli, czyli nawet jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o [...]
6' płatki owsiane smakują Ci suche? 7,3' chleb żytni 2 kromki jw 10' chleb żytni 2 kromki jw 12' jakiś banan ? 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk chłopie tragedia! nie masz absolutnie żadnej wiedzy na temat odżywiania gdzie Ty masz tłuszcze jakieś oprócz tych jajek? oliwe daj chociaż białka [...]
[...] posiłku- to jest jedna kromka do serka wiejskiego. Myślisz, że warto w ostatnim posiłku ograniczyć węgle do minimum - sam serek wiejski np? Wcześniej wklejałem dietę z tym chlebem i nikt nie zwrócił uwagi na jego rzekomą nędzność. Skoro to nie jest pieczywo razowe, mimo że w składzie ma mąkę żytnią razową, to jak Twoim zdaniem rozpoznać to [...]
Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]
PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]
[...] włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak białka 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata j/w uwazaj z chlebem staraj się ograniczac i jesc co najwyzej z ranca i to nie kazdego dnia 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]
Wielkie dzięki za pomoc. A na koniec proszę rzuć okiem, czy dobrze po ustawiałem posiłki na moją druga i trzecią zmianę w pracy :) POPOŁUDNIE: 9:00 - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż biały 100g 10:00-11:30 – trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g 15:30 (Shake) - Płatki [...]
Badania badaniami.... Pytanie pierwsze czy była brana pod uwage grupa krwi ? Pytanie drugie jaki to był chleb, przecież to ma kolosalne znaczenie, pewnie to nie był ani chleb ezechiela ani chleb esseński które mają neutralny wpływ na organizm wszystkich. Chleb żytni jest niewskazany zupełnie dla osób z grupą B natomiast pszenny jest praktycznie [...]